Coma carne y sea más susceptible a la diabetes tipo 2
4 cosas hechas, el azúcar en la sangre es difícil de subir todo el tiempo, ¡la diabetes te evita!
Estos alimentos ácidos incluyen carne, queso, pan y refrescos. Los alimentos menos ácidos incluyen: café, frutas y verduras. Además, aunque las naranjas y los limones comen muy ácidos, pero después de la digestión, pero pueden reducir la acidez en el cuerpo. Además, la mayoría de las frutas, como melocotones, manzanas, peras y plátanos, tienen efectos reductores del ácido.
Los científicos señalan que comer alimentos ácidos como la carne puede aumentar el riesgo de diabetes, incluso el consumo de más frutas y verduras no puede compensar por completo este impacto negativo. La comida ácida que ingresa al cuerpo puede causar acumulación de ácido, lo que puede obstaculizar la capacidad del cuerpo para convertir el azúcar de los alimentos en energía, lo que aumenta enormemente el riesgo de desarrollar diabetes.
¿Cómo evitar la diabetes tipo 2?
1, reducir el peso
Si eres "tipo de manzana", la pérdida de peso es la más efectiva. Numerosos estudios han demostrado que para mantener el peso estándar de las personas, el riesgo de diabetes tipo 2 es el más bajo. En pacientes con diabetes tipo 2, 50-75% de aquellos que son obesos, obesidad, el riesgo de diabetes tipo 2 aumentó en 10 veces, por lo que la prevención y el control de la diabetes tipo 2 después de la pérdida de peso es efecto evidente de.
Sin embargo, la diabetes no solo es causada por el aumento de peso. Si su peso corporal no aumenta significativamente, pero demasiada grasa abdominal lo convierte en un tipo de cuerpo "manzana", su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 es aún mayor que aquellos que tienen la forma de "pera". Por lo tanto, el sitio de acumulación de grasa también es un factor de riesgo para la diabetes, la pérdida de peso es igualmente importante para usted.
2, preste atención al ejercicio
Los investigadores encontraron que el 30-50% de los pacientes con diabetes tipo 2 recién diagnosticada se deben a una actividad física muy baja, y la actividad física puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Y los deportes también pueden ayudarlo a perder peso. Además, las personas con baja actividad desarrollan un riesgo 25% -40% mayor de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos con alta actividad.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio es más efectivo? La respuesta es que cualquier deporte será efectivo, como caminar, bailar, podar el jardín, jugar a los bolos, etc. Todos tienen el efecto de prevenir la diabetes, pero siempre y cuando puedas practicar deportes normales.
3, comida antioxidante
El estudio encontró que los alimentos antioxidantes, como la vitamina E, C más alimentos pueden ralentizar la aparición y el desarrollo de la diabetes tipo 2. Las frutas y verduras también reducen el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, y estos alimentos también tienen el efecto de reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
4, reducir la ingesta de azúcar
Esto es relativamente hablando, las personas con diabetes no pueden comer azúcar se refiere a la dieta diaria no puede comer directamente sacarosa y glucosa, la fructosa puede comer, la descomposición de la fructosa no requiere la participación de la insulina. Sin embargo, el componente principal de la miel es la fructosa y la glucosa, por favor, come miel con paciencia.
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